冷え対策で元気とキレイをキープ！！

キレイへのヒント

こんにちは。美容コンサルタントのひなです。
今日は「冷え対策」についてお話しをします。
宜しければ前回のコラムも併せてお読みください。
https://www.shellwomb.jp/blog/kirei87.html

【冷え対策の基本のき】
寒さからくる冷えは、体の表面にある血管に対して直接的な影響を与えます。
特に、血管がたくさんある太ももや腰、そして3首（首、手首、足首）は、太い血管が集中しているので、優先的に温めましょう。
重ね着をして体を温めたり、湯たんぽやカイロなどを活用するのもおすすめです。

【生活習慣のポイント】
冷えの影響による低体温は、百害あって一利なしです。
体温が1℃下がるだけで、体の免疫は30％も低下し、風邪をひきやすくなったり、体調を崩す原因にもなってしまうと言われています。

・適度な運動（ウォーキングや軽いジョギング）
・体を温める食材を積極的に食べる（人参、ショウガ、にら、ニンニク、鶏肉、牛肉など）
・お風呂に入るもしくは、足浴をする
・季節問わず常温や温かい飲み物を飲むようにする
・カフェインを摂り過ぎないようにする
といったことを、生活の中で意識してみましょう。

【スキンケアのポイント】
スキンケアをする手や顔が冷えていると、温かい時季のスキンケアよりも、肌へのなじみがよくないように感じませんか。
スチーマーやホットタオル、手浴などで、手やお顔を温めてからお手入れすると、スキンケアがお肌のすみずみまでなじみ、ふっくらツヤやかになります。

～手浴の方法～

※好きな精油を入れるとリラックス効果も高まります。

～ホットタオルの作り方～

※熱いタオルを直接お顔にのせるのは危険ですし、熱すぎると肌は乾燥しやすくなります。まずは手で温度確認をしつつ、手を温めてからお顔を覆うように温めてくださいね。
そして、スキンケアをした後には、手にハンドクリームもお忘れなく。

それではまた次回お会いしましょう。